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【紫苋菜蒜蓉炒饭】 原料：大米饭一碗 紫苋菜一小把 蒜4瓣 盐 生抽 油 做法： 1、准备好原料，把紫苋菜洗干净，把紫苋菜切碎，把蒜切末。 2、锅中放油，放入蒜蓉爆香，把紫苋菜放入翻炒，放入生抽。 3、放入米饭，改为小火翻炒。慢慢把米饭炒劲道，放入盐调味，翻炒均匀即可。 【牛肉粒炒饭】 原料：米饭 牛肉 洋葱 胡萝卜 蒜苔 糖 料酒 生抽 蚝油 黑胡椒粉 盐 做法： 1、牛切小粒后略剁成碎粒，加入料酒、生抽、蚝油、黑胡椒粉、糖搅匀腌制20分钟。 2、洋葱、胡萝卜和蒜苔切小粒。 3、起锅坐油，六成热时下所有配菜，中火翻炒至香味飘出，开大火下牛肉粒翻炒均匀。 4、倒入米饭，转中火，炒匀后加适量盐、生抽调味，起锅前洒现磨黑胡椒炒匀即可。 【蒜香红油炒饭】 原料：剩饭 大蒜一头 培根7片 红油豆瓣 香葱 做法： 1、大蒜去皮，切丁备用，培根切丁备用。 2、起油锅，爆香蒜丁和培根丁，将培根丁的水分煸干后倒入剩饭翻炒。 3、加红油豆瓣调味和少许糖，翻炒均匀，起锅前加入香葱末拌匀即可。 【四季豆炒饭】 原料：熟米饭1碗 四季豆100克 红彩椒1/4颗 猪绞肉50克 大蒜 盐1/2小匙 生抽1/2大匙 做法： 1、将白米加适量水，几滴植物油，用电饭锅煮成米饭放凉备用，四季豆撕去两头粗筋，大蒜去皮。 2、将四季豆切去头尾，切成米饭大小的颗粒，彩椒切粒，大蒜切碎。 3、炒锅烧热，加入植物油，放入豆角、蒜碎及1/2大匙水，1/4小匙盐，炒至豆角熟透，盛出备用。 4、炒锅洗净，直接放入猪绞肉，1大匙水，用中火煮至水干，一边煮一边用锅铲将肉划散。 5、最后加入生抽1/2大匙，炒至肉末均匀上色，加入炒好的豆角及红甜椒碎，用中火炒匀。 6、加入白米饭，盐1/4小匙，用中火一边炒一边用锅铲将米饭划松散，至米饭均匀上色后，即可盛盘。 【辣白菜炒饭】 原料：金枪鱼罐头1个 隔夜米饭1大碗 辣白菜100G 胡萝卜半根 青红椒各半个 洋葱半个 海苔少许 做法： 1、将金枪鱼罐头的油汁控出，倒入小碗里，将辣白菜、胡萝卜、青红椒、洋葱切成小丁备用。 2、锅中加入刚才控出的原油汁，烧热后放入洋葱丁、胡萝卜丁、青红椒炒一下，洋葱变色后放入辣白菜继续翻炒。 3、当辣白菜颜色略发白时加入米饭，炒散后加入金枪鱼罐头，翻炒至均匀，加少许盐调味，装盘洒上海苔碎做装饰即可。 【扬州炒饭】 原料：米饭 玉米 豌豆 火腿 虾仁 鸡蛋 葱 盐 食用油 做法： 1、将鸡蛋打散，火腿切丁，玉米和豌豆洗净备用，鸡蛋放锅里炒于九成熟盛出。 2、将葱花放入锅内爆香后倒入玉米豌豆翻炒，再倒入火腿丁翻炒。 3、翻炒后倒入米饭，将米饭翻炒，倒入炒好的鸡蛋和虾仁继续翻炒。 4、虾仁炒熟后加入少许食盐调味即可出锅。 在介绍几款有食疗作用的米饭，做法也很简单，妈妈们可以变着花样来做一下，真的不错哦！ |
