林卡尔天然钙备孕知识——如何养出好卵子？

备孕期间，我们在注意改善生活规律与饮食习惯的同时，如何保养好卵巢就是我们首先需要考虑的问题，卵子是孕育健康宝宝的重要条件之一，卵巢健康的女性不但可以长久的保持生育能力，还能时刻保证优质卵子的排出，如果你卵子质量不好，受孕困难，调理好卵巢就显得尤为重要了，那么平时该如何做好卵巢保养呢?

1、适当运动，养出好卵子

适当的运动可以很好的锻炼男女双方的身体素质，既保证了女性卵子排出的质量，还能维持男性的精子活性，这对准爸妈来讲是非常重要的，平时可以根据自己的喜好进行体育锻炼，慢跑、体操、跳绳、散步等都可以很好的促进身体状况。

2、当心久坐不动

很多白领女性都会有一坐一整天的习惯，如果你还未对自己的久坐习惯给予太多注意的话，备孕时就应该引起适当的重视了，研究发现，女性久坐每天久坐四个小时以上，不但会诱发身体慢性病，还会造成女性妇科疾病的产生，平时的卧床、瘫坐，更容易引发子宫内膜异位症!只有养成良好坐姿，平时多注意锻炼，才能加倍好孕。

3、及时补铁，为卵子提供养分

人的血液中富含丰富的铁元素，它位卵子的生成提供了很好的养分，但是女性每月的经期会造成大量的铁元素流失，这无形当中就会影响卵子的营养吸收，所以平时我们可以多吃点黑豆、菠菜、动物内脏等促排卵的食物，为卵子的生成给予充分营养。

4.调整情绪

据研究，压力持续存在或经常发生时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重紧张感。单一品种激素分泌过多打破了原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。因此适量减压、舒缓紧张情绪可有效保证你的好“孕” 。

5、严禁乱吃药，保持卵子活性

是药三分毒，但很多人并没有体会过吃药带来的副作用，不过这对于备孕爸妈来讲，吃药的问题就显得比较重要了，有研究发现，滥用、乱服药物，不但会对身体造成损伤，还会造成女性的内分泌紊乱，影响女性的正常排卵，特别是止痛药的服用，会直接抑制大脑神经中枢发出排卵指令，这无疑会大大影响卵子的排出，影响受孕几率。

6.避免经期性生活

经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，减低卵子活力。

       当然，改善日常生活环境也很有必要，汽车尾气、工业排放、电射等物质皆会导致女性卵子发生染色体变异，影响生育。想要怀孕生孩子的女性朋友一定要知道如何培育高质量的卵子，尽量让自己的宝宝健康聪明一点儿。