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近日，兽兽翟凌在微博晒出一张大肚孕照，并留言道：“吃完饭，怎么肚子那么大”照片中，翟凌身穿紧身低胸黑裙，孕肚明显，好身材依旧抢镜，她挽起长发，微笑着抚摸肚子的样子十分动人。 想要苗条，怀孕期饮食有几点误区要避免 误区1：天天靓汤不少，这个最滋补 (1) 天天靓汤不少，这个最滋补 不少孕妇天天炖汤，只喝汤不吃肉，结果体重反而偏低。建议孕妇还是要按照膳食指南来吃，只喝汤，营养肯定不够。 误区2：只吃菜不吃饭，怕长胖 (2) 只吃菜不吃饭，怕长胖。
“主食对于孕妇来说，必不可少。很多孕妇怕长胖，米饭、面吃得太少。”孕妇基本上每餐都要有一碗米饭，一天至少有3-4两以上的碳水化合物。有米饭、蔬菜、肉类、蛋类、奶类，这个营养才是均衡，按照重量算，主食应该占到全天食物的2/3。 误区3：多吃水果，孩子出生后皮肤好 (3) 多吃水果，孩子出生后皮肤好 从产科营养门诊的营养热卡转换模型上看，一个鸡蛋、一小条白仓鱼、一个苹果、一个香蕉，即可转换成80千卡的热量。孕妇一天比普通人多吃200卡路里，也就差不多三份80千卡的食物。所以，如果水果吃得多，热量一样也会超标。因此，一天两份水果就够了。 |
