为了让宝宝赢在起跑线，很多孕妈从孕期就开始重视孩子的“胎教”，什么音乐胎教、语言胎教轮番上阵，坚信这样做，宝宝在妈妈肚子里就能受到启蒙，长大后会更聪明！

而事实上，目前没有任何科学依据证明：胎教有助于宝宝的大脑发育。反而真正有用的“胎教”，教的是妈妈！不少研究表明，胎教其实是通过对孕妇的情绪和精神状态的改变，影响孕妇体内激素和有关神经介质的分泌，从而间接影响胎儿的大脑发育。

因此想让宝宝赢在起跑线，孕妈应该为自己做好这4件事。

一、充足的睡眠

想要保证宝宝的发育，孕妈首先保证自己的睡眠质量，休息好了，宝妈的精神状态自然好，情绪也会变得好。当然了，很多孕妈在孕期因为身体不适导致睡眠不好，因此在睡觉的时候，孕妈可以使用孕期专用的护腰侧卧枕头，睡觉的时候会更舒适一些。

二、良好的心态

孕妈在家待产期间非常容易心情烦躁，胡思乱想，甚至会因为孕期内分泌失调引起抑郁症等，这样对宝宝的健康发育是非常不利的。建议家人多多关心，帮助孕妈调整孕期的情绪，保持积极乐观的心态。

如果要做胎教，可以放一些孕妈爱听的音乐，音量是正常说话声音大小即可，如果过度过量就适得其反了哦！

三、适当运动

孕期适当做些运动不仅对孕妈和宝宝的身体健康有好处，还能调节情绪，因此宝妈不要怕麻烦，孕期一定要坚持运动，可以每天散步半个小时左右。

四、营养摄入充足

当然，想要宝宝赢在起点，发育得更好，最必不可少的还是营养元素的摄入了！孕期适当的补充微量元素是非常重要的一点。比如说备孕期及整个孕期一定要补充叶酸，这样可以有效预防宝宝出现畸形的情况。怀孕初期孕妈身体需要补充一定量的DHA，保证宝宝大脑的发育。怀孕中期的时候，就需要补充一定的钙质保证宝宝骨骼的发育，怀孕4个月以后，宝宝的骨骼正在发育，如果钙质补充不足的话，宝宝就会从母体中汲取所需的钙质，孕妈就会出现缺钙的症状。