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我们常常说“我打小体质不好，很容易生病”、“那个谁体质好，怀孕了还活碰乱跳呢”……我们常把“体质”挂在嘴边，却很少有人真的明白自己属于什么体质类型。 不同体质对身体健康有不同的影响，当然需要的调理方法也不尽相同。只有针对自己的体质找到最佳的调养方式，才能起到事半功倍的效果。怀了宝宝的孕妈宝贝儿的跟国宝似的，各种补各种养，但你到底补对了吗？孕期养生，还是先来弄清自己是哪种体质吧。
一、阳虚质※ 身体特征：怕冷，喜欢热饮热食，精神不振，睡眠偏多，舌头颜色偏淡，略显胖大，边缘有齿印痕，舌苔湿润，脉象沉迟微弱。这种体质的人易出现痰饮、肿胀、腹泻。 ※ 孕期该如何调养？ 1、精神调养。阳气不足的孕妈常表现出情绪不佳，因此，要善于调节自己的感情，平时多做一些自己喜欢的事情，消除或减少不良情绪的影响。 2、起居要保暖。夏季人体阳气趋向体表，毛孔、腠理开疏，阳虚质孕妈切不可在室外露宿，睡眠时不要让电扇直吹。有空调设备的房间，要注意室内外的温差不要过大，同时避免在树荫下、水亭中及过堂风很大的过道久停。 3、运动避风寒。阳虚质孕妈要加强体育锻炼，坚持不懈，每天进行1～2次。具体项目，因体力强弱而定，如散步、日光浴等等。 4、宜食温阳。平时可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温阳之品，少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物，少饮绿茶。尤其在夏天盛暑时，勿贪食太多寒凉的食物。 二、阴虚质※ 身体特征：容易燥热，咽喉干涩，口渴爱喝冷饮，大便干燥、舌头红，口水和舌苔偏少。这种体质的人容易出现阴亏燥热的病变，或者于病后表现为阴亏。
※ 孕期该如何调养？ 1、戒骄戒躁。阴虚体质的孕妈性情比较急躁，常常心烦易怒。所以平时要学会控制自己的情绪，自觉地养成冷静、沉着的习惯。 2、注意避暑。夏季炎热，阴虚体质较难耐受，应当重视避暑，尽量待在有空调的恒温室内，避免在烈日下暴晒；户外的工作和活动应防止出汗过多伤及阴液。 3、食宜滋阴。在饮食方面，孕妈可以多食梨、西瓜、百合、银耳、冰糖等甘凉滋润食物，少吃葱、蒜、辣椒等辛辣燥烈品。特别是姜，它属性辛温，阴虚的人吃姜会加重阴虚的症状，所以要少吃。所谓“冬吃萝卜夏吃姜”，指的是那些夏日贪凉饮冷的人，可以用生姜来护卫脾胃阳气，使之避免受损，而阴虚体质的人就不宜执着于此。 4、起居方面。工作环境要尽量避开烈日酷暑，不要汗出太多，要很好地安排自己的工作，要安排的有条不紊，这点对阴虚体质的孕妈养生保健非常重要，否则会经常焦急上火，这样更伤阴，就会形成一种恶性循环。 三、气虚质※ 身体特征：语声低怯、气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌头呈淡红色，舌体胖大，舌边缘有齿印痕，脉象虚缓。这种体质的人平素体质虚弱，容易感冒、头晕、健忘。
※ 孕期该如何调养？ 1、作息要规律。气虚质孕妈起居宜有规律，夏季应适当午睡，保持充足的睡眠。平时要注意保暖，避免劳动或激烈运动时出汗受风；不要过于劳作，以免损伤正气。 2、运动宜柔缓。孕妈可做一些柔缓的运动，如在公园、广场、庭院、湖畔、河边、山坡等空气清新之处散步、做操等，并持之以恒。平时可自行按摩足三里穴以健脾补气。不宜做大负荷运动和大出汗的运动，忌用猛力和做长久憋气的动作，以免耗损元气。 3、生活态度积极。孕妈可以多参加有益的社会活动，多参加一些孕妈圈里的活动，多与别人交谈、沟通，以积极进取的态度应对生活。 4、食宜益气健脾。三餐要正常，应多摄取一些有营养的食物，如鱼、蛋、肉、奶、蔬菜和水果等。也可食用一些补中益气的药膳，如红枣、桂园、羊肉等。 四、湿热质※ 身体特征：平时面部常有油光，容易生痤疮粉刺，舌头颜色偏红，舌苔黄腻，易口苦口干，身体常感沉重，容易疲倦。这种体质的人易患痤疮、黄疸。
※ 孕期该如何调养？ 1、易吃祛湿清热的食物。孕妈要少吃肥腻高营养的食物，吃一些祛湿清热的食物，比如芹菜、荆芥、绿豆、西瓜、黄瓜、冬瓜、红豆、薏苡仁、苦瓜等凉性食物，热性食物尽量少吃，避免加重湿热程度。 2、个人卫生上：因为湿热体质的孕妈特别容易出汗，所以要穿透气性好的衣服，可以的多备一套衣服，汗打湿衣服以后要及时更换。有条件的话，要勤洗澡，而且水温不宜过高。同时还要保持室内通风干爽。 3、保持充足睡眠。因为湿热体质的形成是一个长期的过程，所以扭转它也需要长的时间，保持充足的睡眠可以提升人的阳气，增加身体的抵抗力，孕妈抵抗力上来了，大病自然就没了，小病自然就消失了。 4、夏日避暑湿。孕妈避免居住在低洼潮湿的地方，居住环境宜干燥、通风。不要熬夜，避免过于劳累。盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动的时间。 五、痰湿质※ 身体特征：面部皮肤油脂较多，汗水多且黏，容易胸闷，痰多，平时爱吃甜食和肥腻食物，大便正常或者略稀烂，小便量不多或者颜色稍微有些混浊。这种体质的人容易患糖尿病、脑卒中。 |
