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二.脂肪型：运动不足造成的松弛 新妈在孕期，脂肪不断积累。但造成肌肉松弛的最主要原因是运动不足，形成所谓的脂肪型大腿。 瘦腿方案：为了保持良好的腿部线条，每天都要进行针对性的局部运动。其中，伸展运动是大腿健美的最有效的一种方法。 动作a:两臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至与地面平行; 动作b:或者在同一位置，另一条腿向侧面伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3 组(每组10次)这种运动。 tips：这种锻炼也可在身体站立时进行，一腿站立并保持身体挺直，另一条腿向侧面伸和向后伸，尽量使大腿平直且与地面平行。 伸腿运动也可侧身进行，在床上或地板上身体平直地侧卧，一腿紧靠地板，另一腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角，然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上，再抬起靠地板的腿使其与上腿并拢。 这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是象以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。 |
