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这些不良饮食习惯要改正,复合维生素要注意补充!

2021-01-12 08:24:56| 发布者: sophia| 评论:

  俗话说“民以食为天”,“吃”从古至今在人们心中都有着重要的地位。但随着生活节奏越来越快,很多人在日常饮食上有所忽视,一些不良的饮食习惯越来也多。不良的饮食习惯,不仅会导致身体营养摄入不足,更会更身体带来额外的负担,需要及时改正。

  

  在日常饮食中,下面这些不良饮食习惯较为常见:

  1.口味过重,吃盐太多

  根据相关调查数据显示,全国每人平均食盐的摄入量为10.5g,远远超过了《中国居民膳食指南》中每日不超过6g的摄入量标准。食盐摄入过多,对身体健康有着不利的影响,直接危害心血管健康。

  因此,在日常生活中,要加强健康观念,改变烹饪和饮食习惯,以计量的方式减少食盐的用量,培养清淡的口味,保证每天盐的摄入量不超过6g。

  2.精白过多,全谷过少

  为了追求口感和风味,很多人吃的大米白面越来越白、越来也细,其中的营养价值却越来越低。经过精加工的白米白面,会使其中的膳食纤维严重损失,B族维生素和矿物质的损伤约占60%~80%,并且其中含有大量的碳水,消化速度快,吃得过多,不利于血糖和体重的控制。

  所以,大米和面粉并不是越白、越精细越好,从营养的角度,应该要多吃全谷物,像全小麦、荞麦、玉米、豆类食材等,这样更利于身体健康。

  3.油脂太多,果蔬太少

  现在很多人喜欢吃油炸食物,烹饪时用油量也越来越多,并且日常饮食中各种肉类、蛋类食物较多,新鲜蔬菜水果却吃得较少。长期处于这样的饮食状态下,会导致油脂摄入量超标,很容易导致肥胖,影响身体健康。

  因此,在日常饮食中要注意少吃些高油的食物,尽量多吃些新鲜水果和蔬菜,既能够帮助身体补充足够的营养,还有利于预防肥胖。

  

  以上这些不良的饮食习惯长期下去都不利于身体健康,在平时生活中要尽量改掉。日常饮食要做到少油少盐,多吃些粗粮、谷物、水果、蔬菜等食物,保证营养均衡。如果日常工作繁忙,很少有时间去搭配各种食物,还需要注意补充复合维生素。

  复合维生素是一种含有多种维生素和矿物质的膳食营养补充剂,主要作用就是补充多种维生素和矿物质。各种维生素和矿物质是维持人体健康所必需的营养,这些营养广泛存在于各种食物中,如果日常不能均衡饮食,就很容易导致这些营养摄入不足。因此,日常服用复合维生素就能够弥补日常饮食中缺失的营养,避免这些营养缺乏,维持人体健康。

  如今复合维生素种类较多,在选择时,要选择适合自身的,这样补充营养会更合理。现在也有一些复合维生素是针对特定人群而研发设计的,就像汤臣倍健多种维生素矿物质片。

  汤臣倍健多种维生素矿物质片不仅根据国人日常饮食习惯和烹饪习惯,筛选十几种日常容易摄入不足的维生素和矿物质,还根据不同人群对营养的不同需求进行营养配比。

  有专属男性的男士多维,根据男性压力大、饮食不规律等特点,强化补充B族维生素、硒、锌等营养;有专属女性的女士多维,根据女性独特生理特点,强化补充维生素C、维生素E、叶酸、铁等营养;还有专属老人的银色多维,根据老年人特点强化补充维生素A、B族维生素、维生素D、钙等营养。

  汤臣倍健多种维生素矿物质片针对不同人群补充营养,更个性化、更有针对性。

  

  总之,想要保障身体健康,远离肥胖,就一定要养成健康的饮食方式。平时要少油少盐,多吃五谷粗粮和新鲜水果蔬菜,尽量保证食物多样化。当然,锻炼身体对健康也是很重要的,每天要保持有半个小时以上的体力活动,这样才能让身体更加健康!

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