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叶酸靠食补能行吗?家恩德仁告诉你!

2020-10-14 08:23| 发布者: sophia| 评论:

  对于叶酸相信大家一点都不陌生,讲究科学备孕的今天,大家对叶酸的重视程度也越来越高了。但是关于怎么选叶酸,怎样的叶酸比较适合自己,大家可能却并不是很了解。接下来,让家恩德仁的医生给大家科普一下关于叶酸的那些事情吧!

  

  为什么备孕、怀孕要吃叶酸

  家恩德仁提醒:在怀孕的前三个月,是人类胚胎分化器官的重要时刻,此时,细胞的分裂和生长十分旺盛,如果这个时候叶酸缺乏,不仅容易引起胎儿的神经管畸形(无脑儿、脊柱裂等等),还可能会导致胎儿唇裂或者自然流产。根据美国疾控中心的数据显示,孕妇如果从孕前1个月开始至怀孕前三个月补充叶酸,可以使胎儿神经管畸形的发生率降低50%-70%。

  叶酸是什么呢

  叶酸是一种水溶性维生素。因为从菠菜叶中提取纯化的,故而命名为叶酸。有促进骨髓中幼细胞成熟的作用,人类如果缺乏叶酸容易引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症,对孕妇婴儿尤其重要。

  

  服用叶酸有哪些好处

  北京家恩德仁医院的医生表示,服用叶酸可以增强孕妇的抵抗力,降低肿瘤的发病几率,并且可以减轻孕期的妊娠反应,降低女性患高血压的可能,还能够减少孕妇自发性流产的可能。

  叶酸应该怎么补

  家恩德仁医生表示,胎儿的神经发育从受精卵开始一直延续到出生,所以补充叶酸需要从孕前一直持续到哺乳期。

  怀孕的最初8周,是胎宝宝重要器官的快速发育阶段,粗心的麻麻意识到怀孕时,可能已经错过小生命发育的重要时期,所以,在备孕期,孕前3个月就要开始补充叶酸。

  妈妈备孕前3个月,每天口服一片0.4mg的叶酸,3个月体内就可以达到906nmol/L的浓度,就可以达到预防神经管畸形的标准了。如果孕前一个月才开始补充叶酸,需要一天补充0.8mg,一个月内达到906nmol/L的浓度标准后,再恢复到一天0.4mg的量。

  可以选择单纯的叶酸片,如果有其它营养素不足的准妈妈,也可以选择含叶酸的复合维生素。另外,准爸爸也需要从孕前3个月开始补充叶酸,可以改善精子质量。

  叶酸可以食补吗

  家恩德仁医院的医生指出,在食物中,牛肝、菠菜和莴苣等绿色蔬菜和柑橘类水果都富含叶酸,但孕期对于叶酸的需求比较高,这些食物里叶酸的含量并不能满足孕期的需求。另外,食物中的叶酸会由于烹饪方式的不同容易丢失,所以从食物中不容易获取孕妇所需的足量叶酸。因此家恩德仁建议准妈妈服用叶酸补充剂。

  叶酸怎么选

  目前市面上的叶酸通常有0.4mg、5mg两种规格,对于普通孕妈来说,0.4mg的就合适,而5mg的适用于有神经管缺陷生育史或者其他特殊情况的妇女。家恩德仁医生提醒:购买时一定要特别注意叶酸的含量和适宜人群,千万别盲目购买,造成对自己和胎儿的不良影响。

  叶酸需要补多少才适宜

  

  总之,补充叶酸是必要的,但是应适量补充,不能吃多了哦。而在选择叶酸片时,家恩德仁医生建议最好是咨询医生,挑选适合自身的叶酸含量。

  想了解和咨询更多叶酸补充知识,可以到北京家恩德仁医院进行咨询,或微信搜索:gh_b3c1c0ef9565,关注北京家恩德仁医院微信公众号。

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