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8条缓解孕吐的小建议,简单又实用,赶紧收藏了!

2019-5-24 09:48| 发布者: 一米阳光| 评论:

自从当了孕妇,我才知道所谓的孕吐是多么的难受。虽然,我的孕吐并不算严重,只是偶尔有恶心和想吐的感觉,但是一整天嘴巴都觉得没味的感觉,就连最爱的涮火锅,点了麻辣牛油火锅都吃不出味道,真的是蓝瘦!香菇!更糟糕的是,嘴巴似乎一刻都不能停下来。只要稍微一个小时左右没有吃东西,恶心感立马随之而来,只有马上吃点东西才能缓解。

吃吃吃,却吃什么都好吃,这样的心酸,只有孕妈本尊才会懂。而为了帮助跟我一样正在忍受孕吐煎熬的孕妈,还有将来的孕妈们,我查阅了相关的资料,整理了如下8条缓解孕吐的小建议,希望能够对大家有帮助!

建议一、少食多餐

既然孕妈要不停地吃吃吃,那就只能将原来正常三餐的量降下来,每天多吃几顿。并且,尽可能吃如下几种食物:

  • 有营养、易消化的食物,比如汤水、果汁、酸奶、面条等;
  • 营养密度高的食物,如牛油果、鸡蛋、芸豆、鱼、豆腐等;
  • 含水量大的食物,比如甜瓜、苹果、梨等。

小贴士:有的妈妈可能吃孕期维生素会引发恶心,那就调整一下时间,尽量午饭后吃。

建议二、睡前吃点东西

有的孕妈担心发胖,晚上即使很饿也强忍着,这样一晚上饿肚子,早晨醒来也就十分不舒服。我们说“一日之计在于晨”,早上不舒服地醒来,可能会让你一整天都不舒服,甚至一整天都有恶心的感觉。所以,理想的做法是,晚上适当补充一些食物,可将自己喜爱的食物放在床头,饿的时候适当吃一点,早上醒来的感觉就不一样了。这时候再美美地吃顿早餐,美美地一天就这样开启啦!

建议三、学会记录

在孕吐阶段,你会发现一些引发恶心的食物,比如有的人怕肥肉,有的人会突然很怕某种水果,这其实都是因人而异的,孕妈要试着做好记录,尽量少碰这些食物。同时,记录那些能让你舒服的食物,并且最好随身携带一点。这样,在你难受的时候,这些食物就能给你带来慰藉。

建议四、尽量多睡一会儿

睡觉的时候,全身心都得到放松,孕吐这难受的事也就暂时搁浅了。可以说,睡眠时间是孕吐者得以喘息的时机,所以如果你孕吐严重,那可以尝试下尽量让自己多睡会儿。道理就跟晕车一样,有的人容易晕车,尽量一上车就睡觉,睡的时候也就不晕车了。

建议五、衣着一定要舒适

升级成孕妈,很多衣服都要say goodbye了,即将告别小蛮腰的你,一定要给自己挑选几件适合自己的衣服。不要担心孕妇装不好看,时尚的穿搭法会让你看起来依然美美的。比如棉质吊带连衣裙搭配一件宽大的T-shirt,俏皮时尚又舒适。至于那些收腰、紧身的衣服,如果压迫到肚子,恶心感可能马上就随之而来了。

建议六、学会自我减压

怀孕后,你的精力下降,行动也有所不便。这时候,你原先的工作可能就会给你带来极大的压力。不妨试着跟上司沟通,能否在特殊时期适当照顾,如若行不通,也尽量告诉自己,量力而行,不给自己压力。要知道,大脑的某些神经连接着肠胃的神经,所以当你感到不安的时候,你的胃也安定不下来。

建议七、找到一个合适的姿势

除了恶心,不少孕妈还会有烧心的症状,这其实是胃酸返流到食管末端导致的,所以正确的 姿势很重要。刚吃饭的孕妈,最好是直立一会儿,或者选择左侧卧,让胃的入口保持高于出口的位置,让重力帮你减轻返流。

建议八、穴位按压可能很有用

在美国《妇产科学杂志》曾做过一个实验,比较两组孕妇发生晨吐比例的数据,一组佩戴真的晕车带,一组佩戴安慰剂晕车带,结果3天的实验时间里,带真晕车带的孕妈有60%感觉好多了,而另一组只有30%感觉好些。组织这个实验的医生认为,晕车带的原理是穴位按压,通过刺激压迫点来降低大脑恶心中枢的过度敏感性。


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