妈咪爱宝宝网 首页 热点关注 母婴新闻 查看内容

产后瘦身的误区 你确定不看?

2018-10-10 16:04| 发布者: sophia| 评论: |来自: 网易

产后瘦身的误区 你确定不看?

不少宝妈表示,明星生娃之后,能迅速恢复到孕前的身材,甚至身材还会更好,穿什么都好看。但是明星有自己的营养师、健身教练,迅速恢复身材也是能理解。

但是,让大家不理解的是,身边有些宝妈,身材也能快速恢复到孕前的状态呢?而自己无论怎么做,腰上、肚子上、大腿上、手臂上的肉肉还是那么顽固?为了减肥,为了快速恢复到从前的身材,不少妈妈生完宝宝后立刻开展瘦身大计,却因此陷入了误区,引发不少问题。

误区一:过早开始减肥

有些宝妈认为,减肥要趁早,产后越早减肥效果越明显,于是一生完娃就开始高强度的减脂运动!

这样真的不合适!产后立即开展高强度减脂运动容易伤害身体!

刚生完宝宝,身体还没有完全恢复,根本无法承受高强度运动。宝妈不仅瘦不下来,还会损害身体。

一般建议,在身体条件允许的情况下,产后尽早下地;产后2-3天可以先慢走运动;顺产后一周,剖腹产后两周(伤口恢复还不错),才可以进行些简单运动,比如慢跑、简单瑜伽。

误区二:提早断奶减肥

不少宝妈听说,哺乳期不能运动,否则会影响母乳的口感和质量,而且哺乳期也不能减肥,否则不利于母乳喂养。

受此困扰,但为了减肥,有的宝妈干脆提早断奶。

提早断奶,无论对宝妈还是对宝宝来说,都得不偿失!母乳是宝宝的优质口粮,能带给宝宝足够的营养和抵御疾病的能力。在条件允许的情况下,建议坚持母乳喂养。

事实上,母乳喂养是最省力的瘦身方式之一!因为喂奶消耗大,它能促进身体的新陈代谢,帮助妈妈燃烧卡路里。而且哺乳期可以运动,适量运动可以提高宝妈的新陈代谢,促进母乳分泌!

误区三:节食减肥

节食减肥,虽然效果不错,但是对身体伤害却很大。生完宝宝后,宝妈身体恢复需要营养,而宝宝喂养也需要营养,所以产后节食减肥极其不靠谱。

另外,生完宝宝后体质会有所改变,而且随着年龄的增长,身体代谢减慢,依靠节食实现减肥,作用不大,反而伤害胃。

tips:要保持健康的身体,营养均衡不可少,脂肪、碳水化合物的摄取缺一不可。

想要产后身材恢复快,做好这几点

1、孕期开始控制体重

有孕妈坚持“一人吃两人补”的想法,孕期随意吃,但是产后就不是你想瘦就瘦!孕期营养很重要,但进食时要适当控制体重,避免体重增长过快。孕期体重超重,可能会对胎宝造成影响,而且产后恢复也相对慢一些。

2、产后保证饮食均衡

为了补身体,更为了乳汁分泌,宝妈每日都要喝上几大碗脂肪高又油腻腻的汤,加上运动量小,这样的情况下不胖都难,更别说想瘦身减肥了。

产后要注意饮食均衡,保证营养控制热量,避免摄入高热量食物,多喝温开水,饮食清淡,多食用瓜果蔬菜,少食鱼、肉及动物性蛋白质。

3、适当运动

都说“管住嘴,迈开腿”,既然控制饮食,就不要忘了运动。宝妈产后吃得多,不消耗就会成为身上一块又一块的肉肉。在身体恢复之后,适当进行运动,循序渐进,比如瑜伽、体操等。

宝妈可能受各种因素影响难以全身心投入瘦身大计,为了更好地减肥瘦身,宝妈还是做个瘦身计划张贴在家里,时时刻刻提醒自己,配合科学的瘦身规划,相信宝妈肯定能重回孕前的曼妙身材。


京ICP备16040907号-3 ©2014 -  www.huiyumedia.com

GMT+8, 2018-10-17 14:28 , Processed in 0.081580 second(s), 28 queries .

网络警察 经营性网站备案信息 360安全 互联网不良信息举报

微信公众号
意见反馈 妈咪爱宝宝网微信公众号